tahun 2020 menjelaskan, air rendaman kurma atau air Nabeez disebut bisa menjadi ASI booster alami. Dalam buah kurma mengandung kalium yang dapat memblokir reseptor dopamin dan kemudian dapat merangsang hormon prolaktin.
Kedelai merupakan jenis polong-polongan yang dipercaya bisa membuat ASI kental. Kandungan protein di makanan ini bisa memenuhi kebutuhan nutrisi Bunda lho.
Para ahli mengatakan ada beberapa tanda yang harus diwaspadai di tangan, khususnya pada kuku. Penelitian sebelumnya menemukan bahwa orang yang menderita diabetic issues mengalami masalah dengan sirkulasi.
Ikan salmon adalah salah satu makanan yang dipercaya bisa membuat ASI banyak dan kental, Bunda. Ikan salmon mengandung konsentrasi lemak omega-three dan DHA, yakni sejenis lemak penting untuk perkembangan sistem saraf bayi.
VIVA Life-style – Ada beragam macam buah pelancar ASI (air susu ibu). Makan buah bagi ibu menyusui tak hanya sehat namun membuat hati gembira. Rasa manis, asam dan segar pada buah dapat meningkatkan gejolak emosi dari yang turun menjadi bahagia.
Susu juga bisa menjadi sumber energi agar tubuh enggak gampang lemas. Bunda dapat minum susu secara rutin agar proses mengASIhi buah hati berjalan lancar. Tapi sebaiknya hindari susu sapi bila Bunda mengalami intoleran laktosa ya.
Ada beberapa hal yang menempatkan Anda pada risiko diabetes yang lebih besar dan ini termasuk berusia di atas forty tahun, serta kelebihan berat badan atau obesitas.
Selain untuk ASI booster, yoghurt juga baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Kandungan probiotik di yoghurt bisa membantu memproses makanan dengan baik di usus, sehingga pencernaan bisa lancar. Meski aman, Bunda mungkin perlu membatasi asupan yoghurt bila mengalami intoleransi laktosa.
"Dengan adanya prolaktin, produksi ASI bisa meningkat. Prolaktin banyak terdapat pada ibu menyusui karena hormon ini penting untuk merangsang kelenjar di payudara untuk memproduksi ASI," kata tim peneliti.
Telur merupakan sumber protein terbaik untuk Bunda menyusui. Telur adalah makanan tinggi lemak yang kaya akan asam lemak omega-3 lho.
Perubahan ini adalah bagian dari cara tubuh mempersiapkan diri untuk menyusui, membuat puting lebih terlihat dan siap untuk menyusui bayi. Semua perubahan ini akan terjadi selama kehamilan dan tidak bergantung pada apakah Bunda benar-benar menyusui atau tidak.
Makan makanan protein pelancar asi tanpa lemak, beragam sayuran, dan biji-bijian serta buah-buahan sangat penting untuk ibu menyusui karena dapat membantu menjaga suplai ASI. Selama menyusui, disarankan untuk menerapkan pola makan sehat dan seimbang, termasuk mengonsumsi two sajian buah atau lebih setiap harinya.
Olahraga dapat membuat pembuluh darah lebih terjaga sehingga mencegah bahaya kolesterol jahat, lonjakan gula darah hingga tekanan
ASI kental disebabkan karena kandungannya yang kaya akan lemak. Kandungan ASI ini dikaitkan dengan pertambahan berat badan bayi.